红桥信息港
网络
当前位置:首页 > 网络

孕晚期如何控制體重

发布时间:2019-06-07 16:01:45 编辑:笔名

  :孕晚期在饮食方面要注意些什么事情?

  专家:孕晚期我们主要的还是要去参考妈妈的体重增长了多少,小bb增长了多少我们来判断。如果在正常的生长发育范围内,比如说是怀孕前是标准体重的妈妈,那么这个时候整个过程体重的增长大概11.5到16公斤。那么大概增长到9到11公斤这个范围内,我们觉得是合理的增长。那么到了孕晚期的话,我们只需要缓慢增长就行了,就说跟孕中期增长的速度要慢一些。这个时候我们是建议补充蛋白质的量要会更优质会稍微多一点,那么碳水化合物就要避免一些单糖,以复合糖为主。什么叫单糖呢?单糖就是蔗糖、甜食等。那么复合糖我们可以定义为杂粮饼干或者是杂粮面包或者是混合了燕麦、小米的大米饭。那么这些我们也叫做复合的淀粉。这部分会对体重的增长没那么明显,而且可以让血糖更稳定会更好,所以在碳水化合物要注意。

  那么蛋白質要稍微的更優質,這個優質的體現就是增加點牛奶、雞蛋、肉類。肉類在孕中期一天大概增加一兩,這個比例其實已經足夠了。滿足了孕晚期的營養需要,所以我們的營養需要并沒有媽媽們想象中的那么多,合理就OK了。

月经后期的日常调理
如何更有效的治疗痛经
老是经间期出血怎么办
友情链接