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哪些运动对提高性功能有效?男性保障性功能要注意什么?[图]

发布时间:2019-10-17 00:52:55 编辑:笔名

日常生活中每个人都需要进行一定的锻炼,这样才更有利于身体健康。而科学运动的益处是多方面的,当然直接的效果就是增强体能、身体素质。对于男性来说,锻炼同时也是增强性功能的有效方式之一。那么哪些运动对提高性功能有效?男性保障性功能要注意什么?

1、提升性能力的运动

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往女性私处流,女性私处充血从而产生欲望。

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在同房时更具爆发力和主动性,同房快感也更加强烈。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

同房时用得多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在同房时更能随心所欲。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有欲望。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

2、男女性能力差异

男人的性能力从生理上来说是,在他的一生中产生的精子的总数目,排出的精子的总数,产生和排出精子的速率既每天(或每周)产生的精子的数量,他的雄性激素的水平,还有性活动的次数,性活动进行的时间长短,通过性活动达到身体的状态等等。男人的性能力从心理上来说是,男人的欲望的强度既性冲动产生时的心理强度,性冲动的频度(既每天的次数),以及经过多少次和多长时间的性活动时,他满足自己的欲望望。从而达到性活动以后心身的舒坦和精力的恢复和调整到程度,还有性能力能达到的心理结构的建构和升华等等。

还有从女人的角度看,男人多大程度地满足女人的欲望望,能让女人达到高潮,能让女人舒坦快乐,以及让女人快乐幸福和性活动以后身体的舒展和精力充沛,以及让女人更爱男人,更爱孩子和家人等等。

还有从社会心理和社会学的角度看,他的性能力包含对夫妻之间的爱情的贡献和家庭生活的美满程度,休息和恢复精力从而达到为家庭和社会创造物质和精神财富的能力,通过家庭的美满幸福和稳定来做出对社会幸福和稳定的贡献,等等。

女人的性能力呢?相应地:从生理上来说:在她的一生中产生的卵子的总数目(这个是在女人的胎儿时期已经确定的,但是不同的女人,数目有所差别),排出的卵子的总数,产生和排出卵子的速率既每月产生的卵子的数量(大部分女人是每个月一个,偶尔有多排卵的女人),他的雌性激素的水平(包括孕激素的水平),还有性活动的次数,性活动进行的时间长短,通过性活动达到身体的状态等等。

女人的性能力从心理上来说是,女人的欲望的强度既性冲动产生时的心理强度,性冲动的频度(既每天的次数),以及经过多少次和多长时间的性活动时,她达到一次或几次高潮,以便满足自己的欲望望。从而达到性活动以后心身的舒坦和精力的恢复和调整到程度,还有性活动能达到的心理结构的建构和升华等等。还有从男人的角度看,女人多大程度地满足男人的欲望望,能让男人达到高潮,能让男人舒坦快乐,以及让男人快乐幸福和性活动以后身体的舒展和精力充沛,以及让男人更爱女人,更爱孩子和家人等等。

还有从社会心理和社会学的角度看,她的性能力包含对夫妻之间的爱情的贡献和家庭生活的美满程度,休息和恢复精力从而达到为家庭和社会创造物质和精神财富的能力,通过家庭的美满幸福和稳定来做出对社会幸福和稳定的贡献,等等。

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